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20 consejos simples para mejorar tu salud y calidad de vida

Aquí 20 sencillos consejos para mejorar tu salud y calidad de vida:

1. Un vaso de jugo de naranja diario para aumentar al doble el hierro en tu cuerpo.

2. Tomar café con canela, una vez al día, ayuda a controlar el colesterol y los niveles de azúcar.

3. Cambiar del plan blanco al pan integral, contiene más fibra, y dicen, que aquellos que comen pan blanco aumentan medio centimetro al año.

4. Mastica más tiempo los vegetales para activar y aumentar sus elementos anticancerígenos.

5. Unete al 80%, es decir, trata de dejar siempre el 20% de tu comida en el plato.

6. Consume naranja, reduce el riesgo de cáncer de pulmón.

7. Come colorido, es decir, que en tu dieta haya comida de distintos colores, así tendrás la mejor mezcla de antioxidantes.

8. Come pizza, porque el tomate es muy bueno, pero pide aquella que tenga la masa más delgada.

9. Limpia tu cepillo de dientes y manténlo alejado de otros cepillo, para evitar infecciones.

10. Ejercita tu mente: crucigramas, sodokus, leer, memorizar algún poema, etcétera.

11. Usa hilo dental, eliminas bacterias que atacan tu cuerpo y dientes.

12. Ríete; 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging.

13. Consume comida fresca, no congeles los vegetales ya que pierden sus propiedades.

14. Busca la cercanía con tu familia; un estudio demostró que estar lejos de tu familia acarrea enfermedades.
15. Toma té, ya que reduce el riego de padecer alguna enfermedad coronaria.

16. Busca una mascota, eso te ayuda a eliminar estrés y a estar relajado.

17. Consume tomate en sandwichs, jugos o salsas, ayuda a reducir enfermedades coronarias.

18. Guarda las verduras en el cajón del refrigerador, así las mantienes lejos de la luz artificial y evitas que pierdan sus propiedades.

19. Come semillas, son antioxidantes.

20. Come chocolate, dos barras por semana extienden un año la vida.

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