¿Que debe comer la madre durante la lactancia?

Hoy te acercamos algunos consejos para que tengas en cuenta si estasamamantando a tu bebé:

No dejes de ingerir:

• pescado azul y aceite de oliva. Los lípidos juegan un papel fundamental en la alimentación del pequeño, y dentro de éstos, se encuentran los ácidos grasos poliinsaturados de las series omega 3 y 6 que se han relacionado con el desarrollo cognitivo (el aprendizaje) del recién nacido y su capacidad visual.
• hierro. El bebé lo necesita para el desarrollo de su cerebro. El hierro lo encontrarás en las vísceras y las carnes rojas.
• vitaminas A y E. La vitamina E la encontarás en los aceites vegetales, el germen de los cereales y los huevos. Las principales fuentes de vitamina A son el hígado, la leche entera y la mantequilla.
• proteínas. No al exceso, pero debes escoger las de mejor calidad: carnes, huevos, lácteos, verduras, legumbres.

Durante la lactancia necesitas calorías extra diarias. No significa que comas en exceso, pero sí en que comas de todo. La tendencia, sin embargo, en las madres lactantes es tomar una dieta baja en calorías, y como ya sabemos, los bebés necesitan grasa para crecer sanos.
Fuente:sentirmebien.com