Para muchas mujeres padecer del molesto cólico menstrual y los incómodos síntomas durante el periodo, dificulta las labores cotidianas y el desempeño laboral con normalidad. Para que ello no suceda, “MedlinePlus” (un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos) recomienda seguir estos consejos para aliviar los malestares menstruales.
Si el dolor persiste, a pesar de seguir estas recomendaciones, lo recomendable es acudir de inmediato a un ginecólogo.
Toma bebidas calientes
Camina o realiza ejercicios con regularidad
Consume carbohidratos
Alimentos ricos en carbohidratos complejos como granos integrales, frutas y verduras. Evita las comidas que contengan mucha sal, alcohol y cafeína.
Báñate con agua caliente
Acuéstate con las piernas en alto o dobladas
Si el dolor persiste, a pesar de seguir estas recomendaciones, lo recomendable es acudir de inmediato a un ginecólogo.
Toma bebidas calientes
Camina o realiza ejercicios con regularidad
Consume carbohidratos
Alimentos ricos en carbohidratos complejos como granos integrales, frutas y verduras. Evita las comidas que contengan mucha sal, alcohol y cafeína.
Báñate con agua caliente
Acuéstate con las piernas en alto o dobladas
Coloca un calentador bajo el abdomen
Esto ayudará a aliviar el dolor, pero recuerda no quedarte dormida con la almohadilla encendida.
Come poco, pero con frecuencia
Realiza técnicas de relajación
Puedes practicar ejercicios como el yoga o meditación.
Prueba con medicamentos antiinflamatorios
De acuerdo a MedlinePlus, prueba tomando una pastilla un día antes y los primeros días del período regularmente.
Hazte masajes bajo el abdomen
Con la yema de los dedos realiza masajes circulares en la parte baja del abdomen. Fuente: rpp.com.pe
Esto ayudará a aliviar el dolor, pero recuerda no quedarte dormida con la almohadilla encendida.
Come poco, pero con frecuencia
Realiza técnicas de relajación
Puedes practicar ejercicios como el yoga o meditación.
Prueba con medicamentos antiinflamatorios
De acuerdo a MedlinePlus, prueba tomando una pastilla un día antes y los primeros días del período regularmente.
Hazte masajes bajo el abdomen
Con la yema de los dedos realiza masajes circulares en la parte baja del abdomen. Fuente: rpp.com.pe