5. Restringe los azúcares. Trata de evitar los dulces, las harinas blancas, los chocolates, las mermeladas y la bollería en general. Ingerir azúcares en exceso agota las glándulas suprarrenales.
6. Cuidado con el café. Trata de tomar la menor cantidad de café posible, ya que éste dificulta la absorción del hierro y el calcio, pues debido al efecto diurético de la cafeína estos minerales se pierden a través de la orina.
7. Prefiere las carnes blancas. Es recomendable comer carnes blancas como pollo o pavo a la plancha o asado, en lugar de carnes rojas.
8. Restringe el alcohol. El alcohol además de aportar gran cantidad de calorías,promueve la retención de líquidos. Por eso, limita el consumo de alcohol a una vez por semana en cantidades pequeñas.
9. Cuidado con la sal. El exceso de sal nos hace retener líquido, lo cual favorece la formación de celulitis . Restringe la sal de mesa.
10. Dos litros de agua al día. Debes beber dos litros de agua al día como mínimo, pero acá no se incluyen los zumos, el té o el café, sino que agua pura. Esto te ayudará a eliminar toxinas y además te mantendrá el apetito controlado, con lo cual se te hará más fácil controlar tu peso
6. Cuidado con el café. Trata de tomar la menor cantidad de café posible, ya que éste dificulta la absorción del hierro y el calcio, pues debido al efecto diurético de la cafeína estos minerales se pierden a través de la orina.
8. Restringe el alcohol. El alcohol además de aportar gran cantidad de calorías,promueve la retención de líquidos. Por eso, limita el consumo de alcohol a una vez por semana en cantidades pequeñas.
9. Cuidado con la sal. El exceso de sal nos hace retener líquido, lo cual favorece la formación de celulitis . Restringe la sal de mesa.
10. Dos litros de agua al día. Debes beber dos litros de agua al día como mínimo, pero acá no se incluyen los zumos, el té o el café, sino que agua pura. Esto te ayudará a eliminar toxinas y además te mantendrá el apetito controlado, con lo cual se te hará más fácil controlar tu peso