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Alimentos para engordar

Hay muchas personas que suelen tener el problema inverso: Buscan engordar. ¿Los motivos? Pueden ser tanto de salud como estéticos. Aquí una lista de alimentos para ayudarte a subir unos kilitos de forma saludable:
- Arroz: Posee las características propias de los cereales. Es rico en carbohidratos y vitaminas del grupo B. Su alto valor nutritivo esta dado por su contenido de almidón.

- Atún: El atún es una fuente de calcio, vitaminas A, B y D y acido fólico. Su contenido de proteínas es mayor al de la carne de aves, cerdo y de otros pescados.

- Palta o maní: La mantequilla de maní es muy rica en proteínas y grasas saludables monoinsaturadas, contiene un alto valor calórico y más aún si se consume con pan o galletas.

- Frutas: El alto contenido de fibras de las frutas te ayudará a subir peso de forma saludable.


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